Сегодня в 19:00 - Регулярное занятие по хатха-йоге

Виды и направления йоги

«а у Вас хатха-йога или Айенгара?»

Йога – слово из санскрита, и как многие санскритские слова имеет множество значений и интерпретаций, например, в аюрведе йогой называют смесь, сбор трав для лечения какого-либо заболевания. Но чаще всего слово йога переводят как «слияние, соединение, контроль». В Индии, где различные религиозные и философские традиции перемешиваются и переливаются одна в другую, йогой называют огромный пласт духовных, этических, телесно-направленных учений о самосовершенствовании человека. Все они, будь то философские доктрины или чисто физические практики направлены на познание и совершенствование себя. Причем практики эти очень разные. Когда в начале 20в. один из величайших йогов Т. Кришнамачарья был приглашен читать лекции по «йоге», люди, пришедшие к нему, ожидали длительных бесед о вечном, о слиянии с Абсолютом, о медитации и прочее-прочее. И он действительно прочел им ряд лекций. Тем более, потрясающем стала демонстрация асан в конце этих лекций, где он вставал в «мостик», закладывал ноги за голову, делал стойку на плечах и на голове. Это было поразительно и естественно одновременно. Раджа Майсора — штата, в котором проходили эти лекции, был настолько впечатлен этим, что тут же велел открыть школу хатха-йоги.

«И все это – рок-н-ролл»

Слияние, соединение. Познание себя. Кому-то, чтобы понять себя и окружающих, нужно прочитать множество книг, получить массу информации и обдумать ее — и это будет «джняна-йога» (йога знания). Кому-то интересно исследовать глубины своего сознания — это «буддхи-йога» (йога сознания, ментального начала в человеке). А есть еще раджа-йога (королевская йога), которая также ориентирована на различные типы медитации — работы с мозгом и энергетическими структурами человека. Эти йоги достаточно специфичны, обычно они передаются «из рук в руки» — от учителя к ученику, они не могут быть массовыми, т.к. далеко не каждый готов к ним или хочет заниматься чем-то подобным. Благодаря Т.Кришнамачарьи хатха-йога – йога асан получила второе дыхание и стала активно развиваться сначала в Индии, а потом и за ее пределами. Изначально хатха-йога была одной из ступеней – восьмиступенчатой йоги:

  1. яма (контроль межличностных отношений, этика),
  2. нияма (контроль и этика по отношению к себе),
  3. асана (очищение, оздоровление и контроль физического тела),
  4. пранаяма (оздоровление и контроль дыхания),
  5. пратьяхара (контроль, работа над чувствами и мыслями),
  6. дхарана (сосредоточение),
  7. дхьяна (длительная медитация)
  8. и самадхи (созерцание, озарение, просветление)

«Ну во-первых это красиво!»

В последнее время эта третья ступень восьмиступенчатой йоги получила наибольшее распространение. Этот раздел/часть йоги, который занимается телом человека. Основой ее являются асаны – различные положения тела, которые выполняются или в динамике, обычно сливаясь с дыханием, или статично, когда человек остается в позе некоторое время. С древности до нас дошло более ста основных (!) асан и бесчисленное множество их модификаций. Не стоит недооценивать их эффективность….В одном из древних текстов сказано: «При правильном выполнении йога избавляет от всех болезней, при неправильном выполнении наделяет всеми болезнями». В аюрведе (индо-тибетской медицине) на ряду с лекарствами для лечения могут назначить отдельные очистительные процедуры и/или комплекс асан. Сейчас в Индии есть несколько серьезных институтов, изучающих воздействие асан на организм человека. Например, при регулярном выполнении сарвангасана (поза плуга) понижает давление, а ширшасана улучшает кровообращение головного мозга, но давление повышает. Поза кобры тренирует и улучшает работу почек, а скрутки положительно сказываются на работе печени. Асаны не просто укрепляют или растягивают мышцы, они воздействуют на весь организм в целом. Поэтому, чем больше хронических болезней накоплено в теле, тем более индивидуальной и направленной должна быть практика хатха-йоги.

«Были у отца 3 сына…»

Т. Кришнамачарья одним из первых начал работу по популяризации этой практики в Индии, а его ученики сделали хатха-йогу популярной во всем мире. Прежде всего, это — 2 основных столпа современной хатха-йоги, два основателя мощнейших и совершенно разных направления – аштанга виньяса йога и йога Айенгара.

Для многих новичков йоги становится потрясающим открытием, что 2 таких разных учителя йоги Шри Патабхи Джойс и Б.К.С Айенгар учились у одного человека. Их йоги настолько не похожи, настолько различны по стилю, динамике и настроению, что просто не верится, что их источником, учителем был один человек – Тирумулай Кришнамачарья.

Аштанга (виньяса) йога

«Мы аштангисты—народ мускулистый!»
Когда-то 20 с лишним индийских подростков — детей раджи Майсора и его ближнего окружения согнали в один класс и попросили Кришнамачарью научить их той самой йоге. Назвали все это «Йога-шала» и просуществовала она около 20 лет. Школа развивалась, ученики ее стали ездить по всей Индии с демонстрацией асан, среди учеников был и Шри Патабхи Джойс. Позже, основав собственную школу йоги, он начал давать ту самую четкую последовательность асан с повторяющимися динамическими элементами (так проще запомнить) – виньясой Сурья Намаскар. В динамическом комплексе Сурья Намаскар одна асана сменяет другую на каждом вдохе-выдохе. Вдох — поднимаем руки, выдох — опускаемся в наклон и т.д. После Сурья Намаскар практик задерживается в каждой асане на 5 дыханий, фиксируя взгляд в определенных точках тела. Во время всей практики также важно дышать специальным образом — дыхание уджаи. Это дыхание помогает продлить вдох-выдох и разгружает сердце. В итоге получается достаточно динамичная, физически затратная практика, в которой последовательно прорабатывается все тело, тренируется и сила, и растяжение.

Б.К.С. Айенгар

Если Вы придете на занятие йоги Айенгара первое, что Вас поразит и за что Вы наверняка полюбите этот стиль – множество разных приспособлений: ремней, подушек, одеял, стульчиков и прочих пропсов. Вы будете довольно долго фиксировать каждую асану (что кажется почти невозможным), но пропсы не только значительно облегчат Вам жизнь, но и помогут почувствовать суть асаны — правильно выставить тело и напрячь / расслабить / растянуть нужные мышцы и связки. На этих занятиях Вы узнаете все тонкости и важные моменты каждой позы. Вы боитесь заскучать? Если Вы будете следовать всем инструкциям, то Вам будет просто некогда думать о чем-то посторонним, все внимание будет поглощено работой мышц, связок – всех мельчайших участков тела. Это стиль выполнения асан очень статичный и при этом точный, как швейцарские часы.

Кундалини йога

Еще один авторский стиль, основанный современным учителем йоги из США (индийского происхождения) Йоги Бхаджаном. К сожалению, я так и не попала на эти занятия, поэтому ничего конкретного сказать не могу. Говорят, это некий синтез асан, как в динамичном, так и в статичном исполнении, различных практик самовнушения, медитации, пение мантр. Именно этот стиль показал отличные результаты в наркологических клиниках, помогая зависимым людям восстанавливаться после ломки, облегчая тяжелые депрессивные состояния.

Бикрам-йога

Еще один стиль родом из Америки. Появился он достаточно недавно, разработан индийцем, переехавшим в США, Бикрамом Чоудхари (Bikram Choudhury). Основная фишка: жаркое помещение аля сауна (подогреваемые полы), определенный набор асан, много воды, выпиваемой до во время и после занятия. Недавно такие залы и сертифицированные учителя появились и в Москве.

«Нет пророка в своем отечестве»

Йога завоевала не только Америку. В России со времен прогремевшего в 60х годах фильма «Индийские йоги – кто они?» всегда были свои энтузиасты. Не имея возможности зависать в Индии, как это делали хиппи 60х всего мира, наши ребята занимались по перепечаткам книг на свой страх и риск. Кто-то жил в фантазиях о таинственной кундалини, поднимающейся куда-то вверх, кто-то старательно вставал на голову, ведь «сам Айенгар считал ее королевой асан, излечивающей от всех болезней!» Кто-то бросал это бессмысленное дело, кто-то упорно искал и находил нади, кундалини и чакры. А кто-то упорно практиковал асаны, исследуя свое тело, адаптируя практику асан под себя.

Йога Бойко

Один из российских столпов йоги – Виктор Бойко, практик с 35-летним стажем. Он разработал свою систему выполнения асан, основанную на статике, расслаблении в асане, полным погружением внимания в ощущения тела. Он очень любит шавасану, предлагает делать ее не только в конце занятия, но и практически после каждой асаны. Также он активно продвигает практику йога-нидры (дословный перевод «йога сна»), практика полного расслабления и тела, и сознания. При регулярном выполнении йога-нидра помогает избавляться от застарелых «закостеневших» напряжений в теле, освобождает голову от «застрявших напряжений», впечатлений, переживаний – отличный способ отдыха и восстановления.

Йога-23

Это не совсем российское явление – это наши украинские соседи. Одной из лучших рекомендаций для меня стали слова одной из моих любимых преподавательниц йоги: «До Сидерского все думали, что йога – это сидеть в лотосе и думать о вечном, ну максимум дотянуться до пяток. А Сидерский заставил потеть на занятии, гонял и издевался. Он показал огромные возможности, которые можно достичь. Он стал мощнейшим двигателем, заставившим нас двигаться, пробовать, стремиться и достигать.» Андрей Сидерский – бывший спортсмен, он создал свою систему йога-23 (изначально он использовал только 23 асаны, потом палитра стала шире). Он не стеснялся качать мышцы, не боялся динамики, соединял практики цигун и йогу, использовал метроном для отсчета дыхания в асане. Его практика — активная, сильная, бросающая вызов и заставляющая вкалывать и вкалывать. Она в итоге дает силу и гибкость, учит работать с дыханием.

Универсальная Йога Лаппы

Еще один «гарный украинский хлопец» — Андрей Лаппа. Перепробовав многое, он создал свою систему, также достаточно силовую. Из фишек: много работает с суставами (хорошо для тех, у кого суставы тугие, малоподвижные – отлично прорабатывает их!), использует 2 коврика, сложенных крестом, во время занятия практикующий постоянно разворачивается на 90гр. У него своя философия и система описания человека и воздействия асан на него, все это Вы сможете узнать на его семинарах.

Есть еще несколько довольно известных направлений и авторских школ хатха-йоги. На просторах сети и в йога-залах Вы встретите такие загадочные названия, как Shadow-yoga, свастха-йога и другие. Разные вариации, на одну тему – работа с телом. По сути, любой практик, по-настоящему погрузившись в эту практику, получает собственный опыт, выходит на свой стиль, который лучше всего работает именно для него. Кто-то, окрыленный результатами, патентует название и учит других, кто-то преспокойно практикует сам для себя. Удачи Вам, йоги и йогини! Встретимся на коврике!

Инструктор хатха-йоги Екатерина Менячихина

Материалы по теме

Регулярные занятия по хатха-йоге в Поднебесной

Оставить комментарий

Вы должны войти, чтобы оставить комментарий.

Комментарии пользователей Facebook