Иногда лучше меньше, да лучше

Совет начинающим цигунистам. Как практиковать, когда нет времени, сил, условий — но есть желание.

Большинство практикующих не сразу приходит к правильному пониманию практики цигун: когда практика даёт отдых и радость. Многие практикуют на силе воли, стараются — несколько лет, заставляют себя. Лишь изредка попадая в цель и получая вдохновение для того, чтобы продолжать. И только потом начинают улыбаться и отдыхать в практике регулярно. Часто люди хорошо практикуют во время занятий с инструктором в группе, но испытывают затруднения в организации своих самостоятельных занятий. Привычки, образ жизни не оставляют места для практики. Пока вы не освоите первую ступень (расслабление) мысль о Большом Дереве может лишать вас решимости практиковать.

Если вы хотите практиковать цигун, но не находите времени или сил для полноценной практики: открыть каналы, сделать подготовительные упражнения, сделать основное упражнение и заключительные прохлопывания. Например, есть время перед сном, но вы уже устали, и “нет сил” на такой подвиг. А его и не нужно совершать. Возьмите по-минимуму: откройте каналы и сделайте заключительные упражнения. В процессе практикуйте гун-фу (делать лучше), расслабляйтесь, ни о чём не думайте и ощущайте то место, с которым работаете. Этот недолгий процесс займёт у вас не более 10 минут, и вы можете позволить себе выполнить его как можно лучше: стойка, расслабление, мыслеобраз, внимание. Делайте это каждый день. Ведь желание есть, а 10 минут утром и/или вечером всегда найдутся.

Однажды, во время такой практики вы обнаружите в себе силы сделать ещё и подготовительное упражнение. То, что хочется больше всего. Или просто первое. Выполните его со всем удовольствием, и не опасаясь, долгой “тяжелой” практики. Разрешите себе сделать только одно подготовительное упражнение. И не ограничивайте себя. Восемь повторений — это минимум. Делайте столько, сколько хотите. Одним подготовительным упражнением тоже себя не ограничивайте: аппетит приходит во время еды. Так легко и естественно без волевых усилий вы можете обнаружить, что проделали все подготовительные упражнения и хотите стать в Большое Дерево. Не отказывайте себе.

Этот способ организовать самостоятельную практику больше подходит для тех, кто регулярно посещает клубные занятия. Тогда ваше тело знает и хорошо помнит состояние во время практики в зале. И оно автоматически входит в него, когда вы выполняете подготовительные упражнения.

Суть метода: разрешить себе делать столько упражнений, сколько хочется. Не ставить себя перед выбором: или практика 3 часа, или ничего. Главное начать. Иногда лучше меньше, да лучше.

Удачи!
Ф

Ссылки по теме:
Счастье, блаженство, благодать – Сюй Минтан
Мир Труд Май (в ожидании весны) – Е. Тертычный
Как практиковать после семинара – Сюй Минтан

Обсуждение закрыто.